妊娠後期の胃もたれがひどい!いつまで続く?夜も寝れない時の3つの対処法

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妊娠初期のつわりが落ち着いて、安定期を経てやっと妊娠後期に突入!

あと少しの妊娠生活を楽しもう!と思っていた矢先に、胃もたれや吐き気などの体調不良にお悩みの妊婦さんもいらっしゃるのではないでしょうか。

こんな「つわり」の症状って妊娠初期だけじゃないの?と泣きたくなる気持ちはとてもよくわかります。

私自身が長女を妊娠した時にそうでした。

最初は胃もたれや胃のムカつきから始まり、だんだんとご飯が食べられなくなり辛い日々。

実は妊娠後期にこのような症状に悩まされている妊婦さんは多いのです

  • 妊娠後期の胃もたれはどうして起こるの?
  • 症状がひどい時には?
  • 眠れない時にオススメの対処法!

今回は妊娠後期の胃もたれや胃のムカつきなどの体調不良についてまとめています。

似たような症状にお悩みの妊婦さんは是非参考になさってください!

妊娠後期の胃もたれ・・・原因は?

突然の胃もたれ。何か食べたものが悪かったかな?と思っていたらだんだんと症状がひどくなり、ご飯が食べられない・・・何てことも。

このような体調不良の症状は何が原因なのでしょうか?

私の経験も織り交ぜながらお伝えしていきますね!

後期つわり

「つわり」の症状は実は初期だけではないのです。

妊娠後期にも「後期つわり」と呼ばれるものがあります。

この後期つわりの原因として考えられるのが、だんだんとお腹の赤ちゃんが成長し、それに伴い大きくなった子宮です。

子宮は大きくなる事でみぞおち当たりまで上がってきます。

そうする事で胃が圧迫され押し上げられて、妊娠初期のつわりのような胃のムカムカや胃もたれ、吐き気を伴う方も多いです。

ストレスや不安からくるもの

妊娠後期になり、お腹が大きくなってくると自然とお産の事やこれからの育児の事が頭をよぎるのではないでしょうか。

出産はとても喜ばしい事なのですが、時に不安を感じてしまう事も。

これらの不安やストレスが重なる事で、吐き気や胃もたれを感じてしまう方も少なくはありません。

経験した事のない出産、陣痛に耐えられるのか?自分がきちんと母親としてやっていけるのか?などなど不安は絶えませんよね。

私も一人目を産む時はとても恐怖でしたし、現在二人目を妊娠中ですが、やっぱり不安はあります。

しかし、それ以上に赤ちゃんに会える喜びがある為に頑張ろう!という気持ちにも。

全く考えないという事はなかなか難しいかもしれませんが、考えすぎても良い方向には行きません。

時にはリフレッシュも必要!妊娠期間はできるだけリラックスして過ごしましょう♪

ひどい時にはどうすれば良い?

胃もたれがひどく、何もできない・・・。

そんな時にはどうするべきなのでしょうか?

妊娠初期につわりがなかった方でも、後期につわりがある場合もあります。

万が一の時の為に覚えておきましょう!

食事を少量ずつ食べる

いつもと変わらないご飯なのに、胃もたれをして苦しいという事が続く場合には食事の方法を変えてみましょう。

一日に食べる量を減らす必要はありませんが、一度に食べる量を減らしてみると良いですよ。

一日の食事を5回程度に分けて食べるようにすると少し楽になります。

私も後期つわりがひどい時には、この食事方法で乗り切っていました。

軽い運動を取り入れてみて

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じっとしていてもなかなか胃もたれが改善しない場合には、少し外に出てみると良いかもしれません。

ウォーキングという訳ではなく、少し外の空気に触れてみるという感覚で、家の周りなどを散歩するのもオススメです。

軽い散歩は気分転換にもなります。

胃もたれで眠れない時の対処法!

胃もたれや吐き気があると、夜もなかなか眠れません。

胃のムカムカで眠れないのはとても苦しいですよね。

私も実践していて効果のあった方法を少しお話していきますね!

自分の楽な姿勢を探そう

とにかく自分が楽になる姿勢を探す!

私の場合仰向けは絶対にNGで、吐き気が襲ってきていました。

横向きに寝てみたり、抱き枕を挟んでみたり、色々な事を試してみるしかないです。

楽な姿勢を見つけられると、それからの生活がとても楽に過ごせました!

お悩みの方も是非自分に合った姿勢を見つけてくださいね♪

枕を高くして寝る

良い姿勢が見つからない時には、枕を少し高くしてみましょう。

少し状態を起こしてあげる事で楽に眠りにつく事ができます。

あまり高くしすぎると、腰に負担がかかってしまいますので注意してくださいね!

胃もたれがひどい時期は消化の良い物を

最近胃もたれがひどいな・・・。と感じる方は、特に夜の食事を見直して見ると良いかもしれません。

揚げ物などの重たい食事は胃もたれしてしまいますし、夜は食べてから寝るまでの時間が短いので、消化の良いものでないと寝苦しい夜になってしまう事があります。

オススメはうどんや雑炊です。

野菜をたっぷりといれておけば、栄養もしっかり摂る事ができます。

まとめ

妊娠後期になって胃もたれや吐き気が出てくると、精神的にも参ってしまいがち。

しかしそれは、お腹の赤ちゃんが大きくなりお産が近づいている証拠だ!と前向きに考えて乗り切るようにしましょう。

臨月になり、お腹が下がってくると症状が軽減される事がほとんどです。

あとわずかの辛抱ですので、頑張って乗り越えましょう!

参考資料

「たまひよ新・基本シリーズ 初めての妊娠・出産」

「HUMAN+ Baby+ お医者さんがつくった妊娠・出産の本」