「ミトコンドリアが妊活に効果的って本当？」

「どのミトコンドリアサプリを選べばいいのかわからない」

このような悩みをお持ちでありませんか？

ミトコンドリアは、エネルギーを作り出す命の源。

体の全ての細胞に存在し、質の良い精子や卵子を作るのもミトコンドリアです。

重要なミトコンドリアですが、加齢とともに数や質は低下します。

ミトコンドリアの数を増殖させたり、働きを促したりするのが、ミトコンドリアサプリ。

多くの妊活成功者がミトコンドリアサプリを使用しています。

今回はミトコンドリアと妊娠の関係、オススメのミトコンドリアサプリ6選、そしてミトコンドリアの数を増加させる生活習慣を紹介します。

ぜひ参考にしてください。

ミトコンドリアとは？

学校の生物の授業で習うので、「ミトコンドリア」という名前を知っている方は多いと思います。

しかしミトコンドリアの働きについて、詳しく知っている人は少ないでしょう。

ミトコンドリアは細胞内小器官の一つで、動物の細胞内に含まれています。

人間の体にある約60兆個の細胞一つ一つに入っていて、細胞全体の約10～20％を占めています。

ミトコンドリアはエネルギーを作るという重大な働きがあり、ミトコンドリアのおかげで人間は活動・生存できているのです。

ミトコンドリアがエネルギーを生み出す仕組む

ミトコンドリアにとっての食事は糖と酸素。

十分な糖と酸素が届けられると、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギーを出す物質を作ります。

一日に作られるATP量は約50～100㎏にも及び、そのうちの約90％がミトコンドリアの働きによって作られたものです。

ATPはすぐにエネルギーとなりますが、体内で貯蔵できないので、100㎏も作られます。

エネルギーを作るミトコンドリアは、言い換えると元気のもとです。

極端な話、体内のミトコンドリア量が減少すると、病気や不調が起きます。

健康的な生活を送るためには、しっかりと機能するミトコンドリアが必要なのです。

ミトコンドリアが妊活に効果的な3つの理由

妊活や不妊治療に取り組んでいる多くの方が、ミトコンドリアに注目しています。

その理由は、ミトコンドリアによって妊娠確率が変わるからです。

質の高いミトコンドリアだと妊娠しやすいですが、質が悪いもしくは量が少なければ妊娠確率が下がります。

そのため、男性も女性も意識的にミトコンドリアを活性化させる必要があるのです。

ここからはミトコンドリアが妊活に効果的な3つの理由を紹介しましょう。

1．精子の質を高める

ミトコンドリアは精子の質を上げます。

不妊の原因はさまざまですが、約90％は加齢による卵子と精子の質の低下にあります。

不妊というと、女性だけの問題と思われがちですが、それは違います。

不妊の原因の約半数は男性にあるのです。

毎日新しい精子が作られますが、加齢と共に以下の問題が精子に起こります。

• 運動率の低下
• 正常な数の精子の低下
• 精子の数の低下

膣内に射精された精子は、受精を目指し卵子の元へ向かいます。

運動率が低い、もしくは精子量が少なければ、それだけ受精の確率が低下してしまうのです。

また形のいびつな精子が受精すると、胎児の先天性異常リスクが高まります。

男性不妊の約70％は原因不明。

だからこそ精子の質を高めることが重要です。

ミトコンドリアは精子の頸部（けいぶ）に巻き付き、精子の運動量を高めます。

また精子を作るためのエネルギーを補給するので、精子量の増加にも期待できます。

2．卵子の若返りに期待

生まれた瞬間に女性の生涯卵子数は決まっており、その数が増えることはありません。

だから「卵子は老化する」と言われるのです。

卵子には、約10～20万個のミトコンドリアが存在します。

これだけ大量のミトコンドリアが存在するということは、ミトコンドリアが卵子の質を左右しているということ。

ミトコンドリアが活性化すると、卵子の質が高まります。

卵子内でミトコンドリアがエネルギーを作り出し、老化した卵子が若返るのです。

3．ミトコンドリアは妊娠しやすい体作りに欠かせない

精子と卵子の質を高めるミトコンドリアですが、加齢とともにその数は減少します。

体内のミトコンドリア量が減ったり、その働きが悪くなったりすると、卵子と精子の老化が進むのです。

妊活成功のカギを握るのは、ミトコンドリアと言っても過言ではありません。

男性も女性もミトコンドリアを意識して摂取しましょう。

サプリでミトコンドリアは活性化する

ミトコンドリアの活性方法はいくつかありますが、最も手軽に且つ効率的に行えるのが、ミトコンドリアサプリの摂取です。

ミトコンドリアサプリというと、ミトコンドリア含有サプリと思われがちです。

しかしそれは間違いで、本当はミトコンドリアの働きやエネルギー生産を促進する成分が詰まったサプリのことなのです。

ミトコンドリアの活性化に有効な成分に加え、妊活に効果的な成分、加齢とともに生産量が低下する成分などがサプリに配合されています。

ミトコンドリアサプリに期待できる効果は以下の通りです。

• 精子と卵子の質の向上
• 老化防止
• 健康的な体作り

ミトコンドリアが活性化すると、原因不明の不妊が解決することが多々あります。

どの年代の方にも摂取していただきたいですが、特に妊娠力が落ちる35歳以上の方にミトコンドリアサプリの使用を推奨します。

ミトコンドリアサプリに副作用はない？

ミトコンドリアサプリを服用したことで、人体に大きな副作用をもたらしたとの報告はありません。

そのため安全性は極めて高いと言えます。

しかしまだまだ研究段階なので、100％安全なサプリとは言い切れないのも事実です。

メーカーによって、サプリの配合成分が異なります。

安全性に関しては、各メーカーの公式サイトに記載されている安全性への取り組みを確認しましょう。

注目したい点は、GMP認定工場と放射能検査の2点。

数こそ少ないですが、健康食品の中には安全性や質に問題があるものがあります。

そのような問題ある製品を見分ける一つの基準が、GMPなのです。

GMPとは、Good Manufacturing Practice（適正製造規範）の略で、原材料の受け入れから出荷まで、一定の品質が保たれるように作られた基準です。

多くの方が気にするのが、放射能だと思います。

妊活中に口にするものは、母体だけではなく胎児にも影響を与える可能性があります。

第三者機関による放射能物質検査済みの製品を選ぶといいかもしれません。

その他にも、安全性に関するチェックポイントは数多くあります。

妊活という大事な時期に口にするものなので、各メーカーの安全性の取り組みには必ず目を通すようにしましょう。

オススメのミトコンドリアサプリ6選

ミトコンドリアサプリは数多くあり、どれを選べばいいのか迷う方もいるはずです。

今回は配合成分・値段・評価・安全性を客観的に分析して、オススメできるミトコンドリアサプリ6選を紹介します。

特徴を詳しく解説するので、ぜひ購入の参考にしてください。

1．ミトコプラス

ゲンナイ製薬株式会社が製造・販売する大人気ミトコンドリアサプリです。

その人気は、シリーズ累計販売数50万本突破という数字に裏付けされています。

注目ポイントは、製薬会社ならではの安全性と質の高さ。

ミトコプラスの特徴は、最初の3か月間は体を綺麗にし、妊活に最適な状態にすること。

そして次の3ヶ月間は、理想的な体の状態を保ちつつ、じっくりと妊活に取り組むということです。

注目ポイント1：配合成分

「本来のからだ環境を取り戻す」をテーマに、ミトコプラスは専門医監修のもと開発されました。

メイン成分は、ゲンナイ製薬が独自開発した特許成分ミネラルCB-1。

ミネラルBC-1は、リコマット・ヴィネアトロール・還元型コエンザイムQ10の3成分をバランスよく配合したものです。

各成分の効果は以下の通り。

• リコマット

リコマットはトマトに含まれるリコピンのことです。

しかし通常のリコピンと異なり、リコマットの吸収効は非常に高い。

また強力な抗酸化作用があり、ミトコンドリアのエネルギー活動を邪魔する活性酵素を除外する働きがあります。

配合リコマットは、世界ナンバーワンのリコピンシェアを誇るライコレッド社製のものです。

• ヴィネアトロール

ヴィネアトロールはポリフェノールの一種。

強い抗酸化作用があり、ミトコンドリアの活動をサポートします

• 還元型コエンザイムQ10

還元型コエンザイムQ10は、ミトコンドリアのエネルギー生産活動をサポートします。

また活性酵素から細胞を守る働きもあります。

これら3つのメイン成分の他、以下の6成分が配合されています。

• Lカルニチン
• へスぺリジン
• 総キサントフィル
• カプサンチン
• DHA
• EPA

注目ポイント2：製薬会社ならではの安全性

ミトコプラスは製薬会社が開発販売しているため、安全性は非常に高いです。

製造から出荷まで「NSF GMP認定工場」で行われています。

「NSF GMP認定工場」は、通常のGMP認定工場よりも厳しい国際認証をクリアした工場のこと。

また第三者機関による数多くの検査も実施しており、放射性物質はもちろん、ヒ素・水銀・セシウムなども検出せずとの結果が出ています。

全成分の原産国と最終加工国も開示しており、カプセルもゼラチンと天然カラメル色素のみの使用です。

注目ポイント3：大幅な価格リニューアル

以前は少し高めの価格設定でしたが、ミトコプラスにリニューアルしてから、価格も大幅に低下しました。

ミトコンドリアサプリは長期間使うものになるので、家計に負担をかけない価格のものを選ぶのがポイントです。

この価格設定は高評価ですね。

【価格】

• ミトコプラス（単品販売）：8,980円
• ミトコプラス（定期便）：7,980円
• ミトコプラスプレミアム（単品販売）：11,980円
• ミトコプラスプレミアム（定期便）：10,980円

2．ミトコア300㎎

シンゲンメディカル株式会社が販売するサプリです。

サプリ使用カップル400組以上が妊娠した実績があります。

累計販売数10万本突破しており、三十歳代後半以上の妊活者から大きな支持を集めています。

注目ポイント1：4大成分

ミトコア300㎎に含まれる主な成分は以下の4種類。

• イースタティックミネラル

ミトコア300㎎のメイン成分です。

卵子と精子内にあるミトコンドリアに直接働きかけるミネラルで、ミトコンドリアの働きを活発化させ、精子や卵子の機能を高めます。

また強力な抗酸化作用があるのも特徴。

• オリーブ葉抽出物

オリーブの葉から抽出された成分で、イースタティックミネラルの働きをサポートします。

• ジオスゲニン配糖体

山芋から抽出した成分で、 体の巡りをよくします。

体の巡りが悪くなると、ホルモンバランスの乱れにつながり、妊娠しにくい体となるのです。

体の巡りが良くなることで、イースタティックミネラルの効果も高まり、妊娠しやすい体質へと変化します。

• アグリコン型イソフラボン

大豆食品から抽出したフラボノイドの一種で、体の巡りを良くする働きがあります。

通常のイソフラボンよりも吸収性に優れています。

注目ポイント2：値段が少し高い

ミトコア300㎎は、他のミトコンドリアサプリと比べて、少し価格が高いです。

通常価格だと21,000円にもなります。

ミトコア300㎎を買うときは、定期購入がオススメです。

定期注文の場合は、初回価格がなんと50%オフ、2回目以降は15%オフとなります。

まずは通常購入で試してみて、気に入ったら定期購入するのがいいですね

【価格】

• ミトコアmore 300mg（通常価格）：21,000円
• ミトコア300mg（ 通常価格）：18,000円
• ミトコアmore 300mg（定期購入）：初回10,500円（2回目以降17,850円）
• ミトコア300mg （定期購入）：初回9,000円（2回目以降15,300円）

3．ベビウェル

ベビウェルは管理栄養士もオススメする妊活サプリです。

ミトコンドリアの力を引き出す二つの成分と妊活に効果的な三つの成分が入っています。

注目ポイント1：配合成分のこだわり

ベビウェルの2大成分は、オリゴ乳酸とオレアビータ。

オリゴ乳酸はミトコンドリアの働きを活発にし、腸内環境を整えます。

腸内環境の乱れは不妊につながるので、妊活をしている方は腸内環境を整えることに集中しないといけません。

オレアビータはオリーブの葉から抽出した成分で、ミトコンドリアのエネルギーステーションをサポートします。

これら2大成分の他、馬プラセンタ（胎盤）・アンデス産のマカ・葉酸の3成分が配合されています。

特に葉酸は、多くの医師が妊活時期から摂取すべきと推奨する栄養です。

妊娠初期時に十分な量の葉酸を摂取すると、胎児の先天性異常のリスクが減ります。

こだわりの成分が、ベビウェルの最大の強みです。

注目ポイント2：安心安全性

ベビウェルもまたGMP認定工場で製造されています。

もちろん放射能検査は実施済みで、検査結果は「検出せず」。

それだけではなく、妊活者を意識したカフェイン検査も行っております。

合成甘味料・合成着色料・香料・保存料・防虫剤は一切使用していないので、安心して飲めます。

注目ポイント3：プラスアルファのサービス

ミトコンドリアサプリがミトコンドリアの働きをサポートするのは当然のことです。

当然の効果に加えて、プラスアルファのサービスがあれば高評価となります。

ベビーウェルの場合は、定期コースお申し込みの方限定で、管理栄養士に食事や栄養について質問できる特典があります。

妊活・妊娠中は日々の食事にも気をつけないといけません。

プロの管理栄養士からアドバイスをもらえるのは大きな特典です。

また管理栄養士監修のレシピが掲載された雑誌も毎月送られてきます。

注目ポイント4：価格

ベビウェルの価格は平均的なミトコンドリアサプリの価格です。

1か月分は通常価格で16,000円、定期購入ならば12,800円となります。

配合成分や管理栄養士への質問サービスなどがあることを考えると、それほど高い値段ではないと思います。

【価格】

• 単品（通常価格）：16,000円
• 単品（定期コース）：12,800円
• カップルセット（通常価格）：32,000円
• カップルセット定期コース：24,000円

4．ミトコリン

東京医科大学の中島利博教師が作ったサプリです。

品川美容外科や品川スキンクリニックなど40店舗で採用されています。

ミトコンドリアの増殖活性を促す4大成分や妊活に嬉しい成分が入ったサプリです。

注目ポイント1：配合成分

ミトコリンに配合される4成分は、ブラックジンジャー・マンゴージンジャー・黄杞葉・ヒハツ。

どの成分もミトコンドリアに直接働きかけ、ミトコンドリアの活性化を促します。

また妊活中に嬉しい、体を温める成分が入っているのも大きな特徴。

体の冷えは、血液の流れを悪くし、卵子や精子に十分な栄養が行き届きません。

妊活の最大の敵は体の冷え。

ミトコリンを服用することで、ミトコンドリアを活性化できるだけではなく、体の冷えも解消できます。

注目ポイント2：安心のGMP国内工場製造

ミトコリンはGMP認定の国内工場で製造されています。

独自の高い技術での品質管理は医薬品レベルとも言われ、安心して服用できます。

また品川美容外科や品川スキンクリニックで採用されている事実も、安心へと繋がりますよね

注目ポイント3：8日間の返金保証

ミトコリンの価格は平均的なもので、通常価格で18,333円、定期コースだと15,000円です。

値段だけ見ると平均的ですが、保証期間が8日間あるのは大きなメリットです。

未使用もしくは未開封の商品に限り、到着後から8日以内に連絡をすれば返金返品ができます。

しかし、送料と振込手数料は自己負担になるので要注意。

5．Life Extension ミトコンドリアベーシック

アメリカ合衆国のライフ・エクステンション社が販売するミトコンドリアサプリです。

特徴はPQQと呼ばれる、新たなミトコンドリア細胞増殖を促すシステムです

強力な抗酸化作用のあるアルファリポ酸も配合されており、ミトコンドリアや生殖器そして血管などの老化を防ぎます。

海外商品ということもあり日本人には効果が強すぎるかもしれません。

また公式サイトからの購入も難しく、基本的にはあまりオススメできる商品ではありません。

使用する場合は自己責任で行ってください。

6．TTC

楽天ランキング受賞のサプリです。

これはミトコンドリアサプリというよりも、妊活サプリという位置づけです。

しかしコエンザイムQ10やアグリコン型イソフラボンなどの、ミトコンドリアをサポートする成分も入っています。

ミトコンドリアの活性化を進めつつ、厚生労働省が推奨するビタミン・ミネラル量を摂取できます。

高い吸収率にこだわり、配合成分をしっかりと体に蓄えられます。

男性用と女性用の2種類があるので、夫婦でサプリ摂取するといいですね。

【価格】

• TTC（女性用）通常価格：5,980円
• TTC（男性用）通常価格：6,300円
• 夫婦セット：11,050円
• TTC（女性用）3本セット：15,960円
• TTC（男性用）3本セット：16,800円
• 夫婦セット（各3本）：30,700円

ミトコンドリアを活性化させる2つのこと

サプリメント摂取以外でも、ミトコンドリアを活性化できます。

ミトコンドリアの基本的な仕組みとして、細胞がエネルギーが足りないと感じると、ミトコンドリアが増えます。

ここからは、誰でも簡単にできるミトコンドリアの活性化の仕方を紹介しましょう。

ぜひ参考にしてください。

1．有酸素運動をする

運動がミトコンドリアの働きを活性化させます。

ウエイトトレーニングなどの無酸素運動でもいいですが、オススメは少し強めの有酸素運動。

有酸素運動を行うと、体内に多くの酸素が入ってきます。

酸素はミトコンドリアの栄養でしたよね。

有酸素運動の代表格といえばウォーキング。

もちろんウォーキングでもいいですが、ミトコンドリアを増やすためには30分以上続けないといけません。

オススメの有酸素運動は、短時間で汗が出るサーキットトレーニング。

サーキットトレーニングとは、腕立てや腹筋などの比較的負荷の小さな運動を休憩なしで繰り返す運動です。

またウォーキングも工夫を凝らして、3分間の早歩き→通常のペースで3分間歩く→3分間の早歩きを繰り返すと負荷の強い有酸素運動になります。

2．カロリー制限をするとミトコンドリアが増える

カロリー制限をしたり空腹感を感じると、ミトコンドリア量が増加します。

しかしながら妊活中・妊娠中は、十分な栄養を摂取しなければいけません。

そのため常日頃から、カロリー制限をするのはやめましょう。

例えば、週に一食だけ抜いたりするのがいいかもしれません。

また空腹を感じても、おやつや間食を取らないという方法もあります 。

ミトコンドリアを増やす栄養もあります。

以下がミトコンドリアを増やすために積極的に摂取したい栄養素一覧です。

• タウリン

イカ、タコ、貝類

• コエンザイムQ10

肉、ピーナッツ、チーズ、魚

• ビタミンB6

にんにく、レバー、大豆食品

• 亜鉛

豚肉、牡蠣、玄米

• 鉄

赤身肉、小松菜、ほうれん草

まとめ

今回は生命の源であるミトコンドリアの重要性、ミトコンドリアと妊活の関係性、そしてオススメのミトコンドリアサプリまで紹介しました。

ミトコンドリアサプリを飲んだことで妊娠できたという声も数多くあります。

ミトコンドリアは妊活の大きなと味方となるので、ぜひサプリの購入を検討してみてください。