まず赤ちゃんとママにとって非常に重要なことなので結論を言います。
『妊娠中・妊活をしているのに葉酸の摂取を意識していないママは、1日でも早く葉酸サプリを飲み始めて下さい。』
いえ、葉酸サプリでなくても構いません。
今回、私がここでまとめている量の葉酸(フルーツや野菜)を必ず毎日摂取してください。
葉酸は妊活・妊娠中のママにとって絶対に必要なものですし、不足していると悪影響を及ぼす可能性が非常に高いと言わざるを得ません。
厚生労働省が積極的に葉酸の重要性を広めていますが、まだまだその認知率は50％程度。
繰り返しますが、葉酸は100％のママが飲まなくてはいけないものです。
ここでは、今すぐに葉酸サプリを飲むべき理由を専門家がどの雑誌・サイトよりも分かりやすく説明します。
※すぐに読むことが出来ない方は、後で読むか、ブックマークしておくと便利ですよ♪
葉酸は妊婦さんだけじゃなくて、『妊娠をしたい。』と思った時から飲むべきだと厚生労働省が公式にアナウンスしています。
つまり、妊娠してからではなく妊活中から、葉酸を意識的に摂取しなければならないということですね。
そして、葉酸はサプリで摂り入れるべきともハッキリと言い切っています。
私はまだ葉酸サプリを飲んでいないんですが、今から飲んでも遅くないんですか？
やっと葉酸の大切さが広まってきてはいるけど、妊活中から葉酸サプリを飲めている人はまだまだ多くありません。
妊娠初期、つまり4-12週までには飲んだ方が良いと言われているけど、仮に過ぎてしまっていても1日でも早く飲むべきですよ。
今からでも遅くないんですね。ちょっと安心しました！
とはいいつつもまだ、重要さを理解できていなくて・・・葉酸サプリを飲む事で何が変わるんですか？
葉酸サプリを飲む事で次の3つの効果が期待できると言われています。
１.お腹の赤ちゃんの先天性障害リスクを低下させる
２.流産や死産のリスクを下げる
３.健康的な赤ちゃんの成長をサポートする
特に、流産や障害リスクには注意が必要です。
実際に、葉酸サプリを飲んでいたママと飲んでいなかったママでは、飲んでいたママの方が格段にリスクを減らせたという研究結果も出ています。
葉酸って本当に大切なんですね。もっとアナウンスしてほしいですね・・。
本当にその通りなんです。
日本ではまだ4-5割程度、半数くらいのママしか葉酸サプリを飲んでいないというデータもあります。
産まれてきてからじゃ遅いし、お腹の赤ちゃんの為にもするべき事はしておくべきですね。
でも、葉酸って本来食べ物に含まれていて自然に摂るものなんじゃないんですか？
サプリじゃなくて食事で葉酸をとるのはダメなんですか？
仰る通り食事だけで、必要な葉酸を摂取できるなら葉酸サプリは必要ないですね。
ですが、ママに必要な葉酸を食事で全て賄う事は現実的ではありません。
大切なところなのでちゃんと説明しますね。
まず食べ物に含まれる葉酸は熱や水に弱いので、調理した段階で栄養素が半減していまいます。
また、食べ物に含まれる葉酸は食べても全て栄養を体内に取り入れられるわけじゃなくて、50％ほどしか接種できません。
具体的に言うと、妊娠初期に最低限必要な葉酸(400μg)を取り入れたいとなると、このようになります。
ほうれん草なら6束
納豆なら7パック
バナナなら15-20本
みかんの缶詰めなら20缶
ブロッコリーなら7.5束
これだけの量が必要になります。
・・・。これ現実的に無理じゃないですか？(笑)
わたしも絶対に無理です。
正確にはできない事はないけど、非常に難しいのは間違いありません。
これが厚生労働省からも葉酸サプリが推奨されていて、みんなが飲んでいる理由です。
葉酸サプリなら必要とされている、400μgの葉酸をたった3,4粒で摂取することができます。
それでいて食事よりも良質な葉酸を摂取できるので、コストや手間を考えても非常にメリットが大きいんです。
これなら私にも飲めそうです。
でも先生、葉酸サプリってどうやって選んだらいいんですか？
外国では日本よりも葉酸サプリは当たり前になっているので、海外製の葉酸サプリを含めると数千、数万種類にもなりますね。
もちろん、しっかりと栄養素を考えて作られている葉酸サプリもあるけど、中には飲む事を躊躇してしまうような粗悪な葉酸サプリも残念ながら存在します。
品質面や衛生面だったり、そもそも妊活・妊娠中のママが摂ってはいけないような成分が含まれている危険な葉酸サプリもあるので注意が必要ですね。
1人の体だったらまだあれだけど、お腹の赤ちゃんの事を考えるとしっかりとした葉酸サプリを選びたいです。。
『1人の体ではない。』っていうのは大切な考え方だと思います。
でも、普段栄養学やサプリとは無縁の一般の人が沢山ある葉酸サプリの中から、安心して飲める物を選ぶ事は難しいのは当然です。
先生、ずばり葉酸サプリの正しい選び方って何ですか？
安心して飲む事ができる葉酸サプリの選び方のポイントは5つです。
①信頼できる企業が発売していて衛生面・品質面で安心できること
②良質な葉酸がしっかりと配合されてること
③ママにとって危険な成分が配合されていないこと
④葉酸以外にも、赤ちゃんに必要な成分がバランスよく含まれていること
⑤成分に比べて価格が高すぎず、飲み続けられること
この5つの条件を全て満たしている葉酸サプリを飲めば、大丈夫です。
正直多すぎてどれを選んだら良いか分かりませんし、迷ってしまいます。
比較も難しいですし。。。
はじめてママでは、多くの人にお問い合わせやメールを頂きます。
その中でも1番多いのが断トツで『どの葉酸サプリを選んだら良いですか？』
という内容です。
それだけ皆さん、葉酸サプリの選び方で迷っている。ということです。
安心しました(笑)
実は、前にも飲もうと思って調べたけどどれが良いか分からなくて後回しにしちゃってたんです。
ただ、葉酸サプリに関しては後回しにするのは絶対にダメです。
あなた自身の為、そして何よりも将来産まれてくる赤ちゃんの為に、1日でも早く飲み始めて下さい。
今まではお問い合わせを頂いた方、ご質問を頂いた方にだけ直接メールで本当に信頼できる葉酸サプリの一覧表をお送りしていました。
しかし、今回多くのお問い合わせや要望を頂いたこともあり、独自に数百種類以上の葉酸サプリを独自調査・比較してランキングを作成しました。
ランキングのポイントは、企業の信頼性、葉酸の成分、その他の成分、コスパ、実際に飲んでいる人の口コミ、専門家の評価です。
葉酸サプリ選びで迷ってしまう方。どの葉酸サプリを飲んだら良いか分からない方は参考にしてください。
プロが選ぶ葉酸サプリランキング2018
Lara Republic
多くのママ向け雑誌やメディアでも取り上げられる機会が多いララリパブリック。
知名度も高い為、知っている人も多いでしょう。
もちろん、知名度だけでなくその評価は産婦人科医や管理栄養士からもお墨付き。
こだわりぬかれた8種類の国産野菜パウダーから葉酸を配合しています。
配合されている成分の良質さは数ある葉酸サプリの中でも群を抜いているといってもいいでしょう。
また、葉酸だけでなく、ビタミンC、鉄、カルシウム等、ママの体に必要とされる良質な成分も絶妙のバランスで配合されているのも魅力のひとつ。
GMPマークや安心・安全マークも取得しており衛生面・品質面でもこだわりぬかれた葉酸サプリです。
ララリパブリック3つの特徴
・良質な葉酸を手軽に摂取することができる
・成分と比較してコスパが非常に優秀
・衛生面・品質面共に徹底していて安心
ララリパブリックをおすすめできる人
・安心できる良質な葉酸サプリを飲みたい人
ララリパブリックがおすすめできない人
・品質ではなく安さにこだわって葉酸サプリを選びたい人
マカナ
妊活サプリNo1ブランド『マカナ』は妊娠中の葉酸サプリとしても優秀！
多くのメディアで妊活サプリランキングNo1に居座り続けるマカナ。
不妊治療の産婦人科医も推奨しているマカナは妊活サプリとして有名ですが、妊娠中に葉酸サプリとして飲む事が出来ます。
マカナに配合されている成分は、マカ、葉酸、DHA,EPA、各種ビタミン、鉄、亜鉛など、妊活・妊娠中の女性に必要な栄養素がいっぱい。
産婦人科医や栄養学のプロである管理栄養士もマカナに含まれている成分のバランスの良さに着目しています。
葉酸はもちろん、各種成分を一番バランスよく配合している葉酸サプリはマカナだと言えるでしょう。
実際に妊活中から出産までマカナを飲み続ける人は非常に多く、妊娠しても他の葉酸サプリではなくマカナを選んでいる人がほとんどです。
現在、妊娠中の人から妊活中の人までおすすめできる葉酸サプリです。
マカナ3つの特徴
・産婦人科医や管理栄養士も認める超良質成分
・衛生面・品質面共に徹底していて安心
・妊活中から出産後まで安心してのめるオールインワンサプリ
マカナをおすすめできる人
・妊活段階から葉酸サプリを飲みたい人
・良質な葉酸や各主成分を接種したい人
マカナがおすすめできない人
・品質ではなく安さにこだわって葉酸サプリを選びたい人
ベルタ葉酸サプリ
大人気葉酸サプリはその実力もすごかった！
葉酸だけでなくDHA、EPA、ラクトフェリンとママに嬉しい良質な成分が配合されているベルタ葉酸サプリ。
成分だけでなく、衛生面にもこだわって作られており信頼性もバツグン。
口コミを見ると先輩ママから勧められて飲み始めた方も多く、人気の高さが伺えます。
多くのママに選ばれ、飲まれている人気の葉酸サプリです。
安心して飲む事ができる葉酸サプリの1つと言えるでしょう。
ベルタ葉酸サプリ3つの特徴
・赤ちゃん＆ママの事を考え抜かれて作られた葉酸サプリ
・妊娠前の妊活ママにも使える葉酸サプリ
・こだわりの衛生管理で衛生面・品質面も安心
ベルタ葉酸サプリがおすすめできる人
・良質な葉酸サプリを飲みたい人
・多くのママに愛飲される人気の葉酸サプリを飲みたい人
ベルタ葉酸サプリがおすすめできない人
・品質ではなく安さにこだわって葉酸サプリを選びたい人
はぐくみ葉酸
自然由来にこだわったレモンとハーブからとった葉酸を、ぎゅっと集約した葉酸サプリはぐくみ葉酸。
葉酸以外にも20種類以上の国産野菜から妊活・妊娠中のママに必要な鉄やビタミンをバランスよく含んでいます。
豊富な栄養素だけでなく、衛生面・品質面も安心できるのもはぐくみ葉酸の魅力の一つ。
FMP認定工場で医薬品と同等のレベルで品質を管理しつくられており、安心して飲む事ができます。
選んで間違いがない葉酸サプリと言えるでしょう。
はぐくみ葉酸3つの特徴
・自然由来にこだわった良質な葉酸サプリ
・安心の徹底管理による衛生面と品質面
・妊活・妊娠中のママに嬉しいビタミンや鉄
はぐくみ葉酸をおすすめできる人
・良質な葉酸サプリを飲みたい人
・葉酸と一緒にビタミン・ミネラルを摂取したい人
はぐくみ葉酸をおすすめできない人
・品質ではなく安さにこだわって葉酸サプリを選びたい人
AFC葉酸サプリmitete
数々の口コミサイトや通販サイトでも1位を獲得しているAFCの葉酸サプリ、mitete。
たまごクラブ等、有名雑誌でも特集されることが多く知名度はバツグン。
また、百貨店にもAFCショップが入っていいるので見たことがある人も多いのではないでしょうか。
そんなmitete葉酸サプリの特徴は何といってもコストパフォーマンスの良さ。
もちろん安いからといって衛生面・品質面や成分に難があるわけではなありません。
成分も葉酸だけでなく、カルシウムや鉄分、ビタミン、ミネラルとバランスよく配合されています。
商社や卸問屋を排除し中間コストを抑えることで、何かとお金が必要になる妊活・妊娠中の家計にも優しい葉酸サプリです。
コスパで選ぶなら AFCの葉酸サプリで間違いありません。
AFCの葉酸サプリmitete3つの特徴
・良質な葉酸と妊活・妊娠中のママに優しい成分
・徹底管理による衛生面・品質面
・圧倒的なコストパフォーマンスで家計に優しい！
AFCの葉酸サプリmiteteをおすすめできる人
・コストパフォーマンスで葉酸サプリを選びたい人
AFCの葉酸サプリmiteteをおすすめできない人
・葉酸以外にも多くの有効成分を接種したい人
以上、当サイトはじめてママが独自に調査・評価した葉酸サプリランキングでした。
今回、選んだ葉酸サプリはどれも先に提示した5つの条件を全て満たす葉酸サプリのみ紹介しています。
ですので、どの葉酸サプリを選んでも大丈夫です。
医師や管理栄養士等、プロがおすすめする葉酸サプリを飲みたい方はララリパブリック。
妊活中で医師や管理栄養士が認めている葉酸サプリを飲みたい方はマカナ。
人気の葉酸サプリを飲みたい方はベルタ葉酸サプリ。
自然由来にこだわって葉酸サプリを選びたい方ははぐくみ葉酸。
コスパで選ぶのであればAFCのmitete。といった選び方でも良いでしょう。
後は好みや予算の問題なので好きな葉酸サプリを選んで問題ありません。
いずれにしても、重要なのは葉酸サプリを選ぶことではなく今すぐに飲み始めてそれを続けていくこと。
赤ちゃんの一生は、ママのお腹にいる間に決まるといっても過言ではありません。
例え、障害をもって生まれてきたから不幸せとは限りませんし、障害を持って生まれてきても強く幸せに生きている子供も沢山います。
しかし、赤ちゃんの一生は一度きりでやり直すことは絶対にできません。
葉酸だけに限った話ではありませんが、後から『あの時にしっかりと葉酸を飲んでおけば、こんな結果にはならなかったかもしれない。』
こう思って後から後悔してからでは遅いですし、取り返しはつきません。
重要なことなので、もう一度言います。
『葉酸サプリはママと赤ちゃんにとって絶対に必要な物ですし、今すぐに飲み始めるべきです。』
親として、赤ちゃんの為にも国も公式に推奨している葉酸の摂取は絶対にしておくべきなのは言うまでもありません。
妊活・妊娠中の重要な問題は後回しにするのではなく、今すぐに行動をする事が非常に重要です。
もし、分からないことがあればお問い合わせよりご連絡ください。可能な限りお答えさせて頂きます。
強く元気で健康な赤ちゃんを家族に迎えてあげられることを、心からお祈りしていますm(__)m
※分かりやすいように、葉酸サプリの比較表をまとめました。こちらも葉酸サプリ選びの参考にしてください。
| 商品名 | ララリ | マカナ | ベルタ | はぐくみ | mitete |
| 成分 |  | |  |  | |
| コスパ | | |  | | |
| 飲みやすさ | | | | | |
| みんなの口コミ | | | | | |
| 専門家の評価 | 97.5点 | 96.9点 | 89.2点 | 85.5点 | 83.2点 |
| 総合得点 | 98.2点 | 97.1点 | 90.2点 | 85.2点 | 84.1点 |
| 公式 |  | | | | |
絶対に必要って言われてもイマイチよく分からなくて・・・。